喜欢用这种杯子喝水的人，不仅容易拉肚子，还可能会打破肠道微生态平衡！

前 言 吸管杯喝水方便，出门带着也不容易洒。但有一个问题很容易被忽略：它比普通杯子难洗。 央视《生活圈》近期提醒，吸管内部、弯折处、咬嘴、杯盖缝隙、密封圈凹槽，都是容易藏污垢的地方。 这些细菌从哪来？喝水时，嘴里的细菌可能跟着水回到杯子里；手摸过吸管和杯盖，也会把细菌带上去；杯子打开后，还会接触空气。 所以，有些吸管杯看着挺干净，里面却不一定真的干净。 01 只装白开水，为什么也要每天洗 有人觉得，自己的杯子只装白开水，又不装奶茶，应该不用天天认真洗。 水烧开后，大多数常见的致病微生物会被杀灭。但倒进杯子、慢慢放凉以后，还会接触杯子、嘴巴和空气。 如果吸管和密封圈一直潮湿，又没有认真刷洗，细菌还是可能慢慢增多。 尤其装过下面3类饮品，更要及时洗： ① 牛奶、豆浆、蛋白粉等，容易留下蛋白质； ② 奶茶、含糖饮料等，容易留下糖； ③ 鲜榨果汁、带果肉的饮品，残渣很容易卡在吸管和缝隙里。 这些残留物，都会给一些微生物提供“食物”。 杯子长期清洁不到位，可能滋生金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等细菌，以及白念珠菌、曲霉菌等真菌。 如果部分致病微生物数量比较多，又被喝进肚子，就可能出现 恶心、呕吐、腹痛、腹泻等 问题。 02 坏菌喝进肚子，会不会和好菌“抢地盘”？ 我们的肠道里本来就住着大量细菌。外面的细菌进来，并不是想留下就能留下。 《Nature Reviews Microbiology》发表的一篇综述提到，肠道菌群本身就有抵挡外来致病菌的能力，专业上叫“定植抗性”。 其实很好理解。肠道里的菌已经占了很多“位置”，也在不断消耗里面的营养。有些肠菌还会产生抑制致病菌的物质，帮助身体把外来的坏菌挡住。 所以，喝进去细菌，不等于这些细菌都会留在肠道里。 但如果一些致病菌闯过这道防线，并且大量繁殖，情况就不同了。 它们可能和原来的肠菌抢营养、抢生存空间，还可能引起肠道炎症，让原本稳定的肠道菌群受到影响。 03 平时喝水，到底用什么杯子？ 选杯子其实没那么复杂。日常喝水，除了看材质，更重要的是好不好洗。 ① 玻璃杯 在家或办公室喝水，可以选择结构简单、杯口较大的玻璃杯。杯子里面是否有污垢比较容易发现，也方便刷洗。 ② 不锈钢保温杯 需要喝温水，可以使用合格的不锈钢保温杯。但别只洗杯身，杯盖和密封圈也要经常拆下来洗。 ③ 吸管杯（选择性使用） 不是不能用。尽量选择零件少、吸管和密封圈都能拆下来的款式。结构越复杂，越容易留下洗不到的地方。 记住一个原则就行：少死角、能拆开、刷得到、晾得干。 04 杯子摸起来滑滑的，要认真刷 杯子用久以后，有时摸起来会滑滑的。央视《生活圈》提醒，这可能和“生物膜”有关。 简单来说，就是微生物长期附着在潮湿的杯壁上，慢慢形成一层膜。形成以后，简单拿清水冲几下，很难彻底清掉。 清洗时记住3个字：拆、刷、晾。吸管、杯盖、密封圈拆开；吸管里面和缝隙认真刷；洗完以后全部晾干，再装回去。 特别是装过牛奶、豆浆、蛋白粉、果汁和含糖饮料，最好喝完就洗。即使只装白开水，也建议每天认真清洗。 关注肠道菌群，不能只盯着吃什么、补什么菌。每天入口好几次的水杯，也别忘了洗干净。 注明 参考资料 [1] 央视《生活圈》，2026：《喜欢用这种杯子喝水的人，可能在喝细菌！尤其这几种人，劝你别用》。 [2] Microbiota-mediated colonization resistance: mechanisms and regulation. 2023. DOI:10.1038/s41579-022-00833-7 *免责